Единоборства и кач

[Hvaran]

Для начала хотел бы добавить видео

 

http://vk.com/video8315063_160222142

 

https://www.youtube.com/watch?v=z_IBGLrekYY&feature=plcp&context=C3957013UDOEgsToPDskIvykNTBv0PtfaT0wsgBaF7

Изменено 20 февраля, 2012 пользователем Hvaran

[Hvaran]

В первом видео интересно росказаывается о периодизации нагрузок для набора веса и сброса для борцов, что применино и для любых других стилей или видов единоборств.

 

Лично я раньше 3 раза в неделю качался и один боролся, так сказать для души, потому что тренировки в зале не сравнятся для меня с хорошим спрарингом.

 

Сейчас хочу набрать максимум веса до лета и поддерживать его соотвествующим питанием и 1-2 тренировками в неделю в зале. Посмотрим что получится.

[Gector]

опа нормальная тема)

у меня проблема что тренеровко 6 тоесть каждый день кроме воскресенья,организм ваще разваливаеться востонавливаться не успевает)

 

другая проблема от боев много травм..что с ними делать не понятнно..коленно левое как голова ноги на этой неделе отпадают(

Изменено 20 февраля, 2012 пользователем Gector

[Hvaran]

опа нормальная тема)

у меня проблема что тренеровко 6 тоесть каждый день кроме воскресенья,организм ваще разваливаеться востонавливаться не успевает)

 

другая проблема от боев много травм..что с ними делать не понятнно..коленно левое как голова ноги на этой неделе отпадают(

 

Если резко начал так тренится то ниче хорошего не получишь.

Реально нужно выходить на уровень тренировоности и знания питания и отдыха с билдинга только в помошь будут.

 

А насчет травм - терпеть, конскую мазь использовать, бинты и прочее.

 

Ты б сбавил обороты. Типа 2 раза качь, плюс сказал бы тренеру что будешь специально халявить на тренировке на физухе, чтоб были силы на неё отдельно делать акцент.

[Gector]

Если резко начал так тренится то ниче хорошего не получишь.

Реально нужно выходить на уровень тренировоности и знания питания и отдыха с билдинга только в помошь будут.

 

А насчет травм - терпеть, конскую мазь использовать, бинты и прочее.

 

Ты б сбавил обороты. Типа 2 раза качь, плюс сказал бы тренеру что будешь специально халявить на тренировке на физухе, чтоб были силы на неё отдельно делать акцент.

так и так халявлю)не отжимаюсь ,не качаю пресс, бегаю без гантель,удары тже без них,только техника и растяжки и все)

[Hvaran]

так и так халявлю)не отжимаюсь ,не качаю пресс, бегаю без гантель,удары тже без них,только техника и растяжки и все)

 

Тогда может что-то и получится, но жрать ты должен как положено и даже больше. Витамины отдельно, ВСАА...можно гейнер вставить, тоже всё это поможет.

 

+ хорошо отдыхать. Можно масаж раз в недельку делать розслабляющий я думаю только лучше будет.

 

Но все равно 3 раза качь и раза махачь без подготовки тяжело.

 

Как кстати силовые/обьемы/вес? Долго так занимаешся?

[Gector]

Тогда может что-то и получится, но жрать ты должен как положено и даже больше. Витамины отдельно, ВСАА...можно гейнер вставить, тоже всё это поможет.

 

+ хорошо отдыхать. Можно масаж раз в недельку делать розслабляющий я думаю только лучше будет.

 

Но все равно 3 раза качь и раза махачь без подготовки тяжело.

 

Как кстати силовые/обьемы/вес? Долго так занимаешся?

силовые слабые,вес сейчас 87,в тренажорку начал ходить в школе,а с хорошим питанием,спорт питом и уже нормальными тренеровачными програмами начал заниматься летом,раньше чисто были бои,ну гантели штанги были но все упражнения были ли бо на силу удара,выносливость,скорость..совмещять начал с лета,потом челюсть слитела,так просто качался..да и раньше ходил на микс только 3 раза в неделю,щяс 6 хочю в турнире white rex участвовать весной)

[Hvaran]

силовые слабые,вес сейчас 87,в тренажорку начал ходить в школе,а с хорошим питанием,спорт питом и уже нормальными тренеровачными програмами начал заниматься летом,раньше чисто были бои,ну гантели штанги были но все упражнения были ли бо на силу удара,выносливость,скорость..совмещять начал с лета,потом челюсть слитела,так просто качался..да и раньше ходил на микс только 3 раза в неделю,щяс 6 хочю в турнире white rex участвовать весной)

весна это скоро. В какой весовой хочешь выступать уже решил?

 

Если ты сильно добавишь в весе то будет тяжело, потому что он ещё должен кк бы устояться ты должен к нему привыкнуть. Хотя есть смысл тебе перейти на кросфитовские тренировки и на время до сорвевнований забыть о наборе.

[Егорычъ]

А насчет травм - терпеть

ну ну

[sal]

терпеть надо не травмы, а нагрузки ) я в конце недели после 9 тренировок еле ноги переставляю. с обычной качалкой не сравнить. иногда очень хочется все бросить и пойти домой, но надо терпеть и вкалывать через не могу. только так с каждой неделей работоспособность будет расти.